Sporten in groepsverband
Wat houdt Mompower in?
De lessen zijn uitdagend én aangepast op jouw conditie, fysieke gesteldheid en wensen. Of je nu een fanatieke sporter bent of al jaren niet meer gesport hebt, we zorgen voor een programma dat bij jou past.
Je sport in een groep van maximaal 12 (aanstaande) moeders. Elke les duurt ongeveer een uur en start met een warming-up, gevolgd door een afwisselend oefenprogramma. Van circuittrainingen buiten tot oefensessies in onze fitnesszaal en aangepaste spelvormen. Arm- en beenspieren, buik- en rugspieren en de bekkenbodemmusculatuur: alles komt aan bod.
Voor wie is Mompower geschikt?
Mompower is bedoeld voor iedere zwangere die haar fysieke gesteldheid wil onderhouden, én voor recent bevallen moeders die willen herstellen. Ervaring met sporten is niet nodig.
Je kunt instromen vanaf 12 weken zwangerschap en de lessen kunnen, als je fysieke gesteldheid het toelaat, tot aan de bevalling worden volgehouden. Na de bevalling kun je na ongeveer 6 tot 8 weken weer aansluiten. Deelnemen is mogelijk tot maximaal één jaar na de bevalling.
Voor de start is er een intake, waarin de bekkenfysiotherapeut een goed beeld krijgt van jouw fitheid, zwangerschap of bevalling en eventuele klachten. Op basis daarvan wordt de training volledig op jou afgestemd.
De voordelen
De winst van Mompower
Tijdens de zwangerschap kunnen hormonen ervoor zorgen dat ligamenten soepeler worden. Functioneel voor de bevalling, maar het vergroot ook de kans op rug- en bekkenklachten. Een gericht oefenprogramma vermindert die kans en versnelt je herstel na de zwangerschap.
Je leert ook je bekkenbodemspieren bewust aan te spannen en te ontspannen. Dat helpt bij het voorkomen van urineverlies en een voorspoedige bevalling. Naast het sporten is er altijd ruimte voor vragen of een praatje. Het mag allemaal.
Bekkenfysiotherapie als aanvulling
Onze master bekkenfysiotherapeut Nienke staat ingeschreven in het bekkenregister en houdt haar kennis continu up-to-date. Ze volgt regelmatig cursussen en blijft zichzelf ontwikkelen. We onderhouden nauwe banden met verloskundigen uit het ziekenhuis en de wijk.
Ontwikkel je pijnklachten waarbij bekkenfysiotherapie noodzakelijk lijkt? Dan is aanvullende therapie bij ons snel geregeld. Bij tijdig ingrijpen zijn vaak maar een paar behandelingen nodig. Nienke bespreekt graag de mogelijkheden met jou.
Mompower
Trainingstijden
Iedere dinsdagavond van 20:00 tot 21:00 uur.
Kies je voor het abonnement inclusief onbeperkt fitnessen? Dan kom je tijdens onze ruime openingstijden sporten wanneer jij wilt, altijd onder het toeziend oog van ons fysiotherapeutisch team.
Tarieven Mompower
Voor de Mompower-lessen betaal je 119,95 euro per kwartaal. Wil je ook onbeperkt gebruikmaken van onze fitnessfaciliteiten? Dan betaal je 179,95 euro per kwartaal.
